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两天后，林思慕惊喜地发现自己瘦了两斤。
“这怎么可能呢？我一年多都没瘦下来……”
看到林思慕两眼放光，脸上流露出小女孩般雀跃的表情时。
伊诚觉得整个世界都亮了。
“听我的，我会帮你瘦到标准体重的。”
这两天中，发生了一些事情。
首先，林思慕瘦了2斤，可喜可贺。
然后，棒球队退了30多个人。
基本都是高一新生。
他们本来是抱着好奇和好玩的心态加入棒球队的，却没想到每天过得如同地狱一般。
除了训练还是训练。
而且还不一定能打上比赛。
比他们优秀的人太多。
更可怕的是比他们优秀的人还比他们努力。
最令他们感到绝望的是——
高三的一些老队员，到现在为止高中三年都没能打上比赛。
资质不够，进不了一队。
剩下的就只有热情。
没有执着和毅力是撑不下来的。
与其有可能3年都进不了一队还不如早点退出为好。
冉冰清对这种事情看得多了，也看得淡了。
几乎每年都是这样，新生入学，棒球队扩张到百来人，然后不到一个月就只剩下60个左右。
其中有40个还是高年级的同学。
真正能坚持到最后的没有几个。
……
伊诚作为新人投手，冉老师给他安排了专项训练。
长跑、短跑，这是每天必不可少的内容。
然后俯卧撑，哑铃上臂二头和三头训练是重点。
之后是核心训练。
从周一到周五：
依次练胸、
肩膀。
背部。
腿部。
手腕、上肢。
然后隔天加练一次核心腰腹部的力量训练。
冉老师的想法是，这个小子现在太弱了，得把身体基础打起来。
没有足够的力量投不出好的球。
而投球是一个协同动作，需要用到脚跟腱、小腿、大腿、腰背、然后到肩膀、上臂……
几乎得用到全身上下每一块肌肉来完成投球动作。
但是肌肉的生长有它自然的规律。
大块的肌肉群，比如胸、大腿、背部，需要2天左右的休息恢复时间。
小块肌肉群可以每天都练，比如手指、手腕、腰腹等。
所以伊诚的腰腹力量训练是最多的。
然后技能训练，现在主要以投接球为主。
之前伊诚可是连高抛球都接不稳的人。
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两天后，林思慕惊喜地发现自己瘦了两斤。
“这怎么可能呢？我一年多都没瘦下来……”
看到林思慕两眼放光，脸上流露出小女孩般雀跃的表情时。
伊诚觉得整个世界都亮了。
“听我的，我会帮你瘦到标准体重的。”
这两天中，发生了一些事情。
首先，林思慕瘦了2斤，可喜可贺。
然后，棒球队退了30多个人。
基本都是高一新生。
他们本来是抱着好奇和好玩的心态加入棒球队的，却没想到每天过得如同地狱一般。
除了训练还是训练。
而且还不一定能打上比赛。
比他们优秀的人太多。
更可怕的是比他们优秀的人还比他们努力。
最令他们感到绝望的是——
高三的一些老队员，到现在为止高中三年都没能打上比赛。
资质不够，进不了一队。
剩下的就只有热情。
没有执着和毅力是撑不下来的。
与其有可能3年都进不了一队还不如早点退出为好。
冉冰清对这种事情看得多了，也看得淡了。
几乎每年都是这样，新生入学，棒球队扩张到百来人，然后不到一个月就只剩下60个左右。
其中有40个还是高年级的同学。
真正能坚持到最后的没有几个。
……
伊诚作为新人投手，冉老师给他安排了专项训练。
长跑、短跑，这是每天必不可少的内容。
然后俯卧撑，哑铃上臂二头和三头训练是重点。
之后是核心训练。
从周一到周五：
依次练胸、
肩膀。
背部。
腿部。
手腕、上肢。
然后隔天加练一次核心腰腹部的力量训练。
冉老师的想法是，这个小子现在太弱了，得把身体基础打起来。
没有足够的力量投不出好的球。
而投球是一个协同动作，需要用到脚跟腱、小腿、大腿、腰背、然后到肩膀、上臂……
几乎得用到全身上下每一块肌肉来完成投球动作。
但是肌肉的生长有它自然的规律。
大块的肌肉群，比如胸、大腿、背部，需要2天左右的休息恢复时间。
小块肌肉群可以每天都练，比如手指、手腕、腰腹等。
所以伊诚的腰腹力量训练是最多的。
然后技能训练，现在主要以投接球为主。
之前伊诚可是连高抛球都接不稳的人。
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